Bør jeg sygemeldes på grund af min stress?

Find ud af, om du bør sygemeldes, eller om der er andre løsninger, du kan prøve først.

Gå direkte til:

Ikon der skal illustrere værktøjer til stressforebyggelse og stresshåndtering

Hent skabeloner til samtaler og plan

Hent sidens skabeloner, der kan støtte dig i samtalen med din leder om stress, sygemelding og tilbagevenden til arbejdet.

Forebyg en sygemelding

Er du begyndt at opleve symptomer på stress og et faldende funktionsniveau, men endnu ikke i et omfang hvor sygemelding er nødvendig, er det vigtigt at du og din leder hurtigst muligt lægger en indsatsplan.

Målet med planen er at skabe en mere tilpas balance mellem arbejdets krav og de ressourcer, du har til rådighed lige nu. Lykkes det at skabe en mere tilpas balance, vil det ofte kunne vende udviklingen og give dig mulighed for gradvist at få det bedre.

En sådan plan vil sjældent være perfekt fra starten. Derfor er det vigtigt, at du og din leder følger tæt op, evaluerer løbende og justerer indsatsen efter behov.

Nedenfor finder du et skema med forslag til områder, hvor kravene midlertidigt kan tilpasses. Brug det som inspiration, og supplér gerne med andre muligheder, der giver mening på netop din arbejdsplads.

Lav en plan for at forebygge en sygemelding

Skabelonen nedenfor kan du bruge i dialog med din leder, som et redskab til at sætte ind overfor udfordringerne, før de udvikler sig til en sygemelding.

Download pdf med skabelon:

Skema: Plan for forebyggelse af sygemelding

Evaluer planen sammen med din leder

Det er vigtigt at sætte tid af til at evaluere planen, så du finder ud af, om du er på rette vej i forhold til at forebygge en sygemelding.

Brug skabelonen nedenfor som hjælp, når du og din leder skal følge op, evaluere indsatsen og drøfte de næste skridt.

Download pdf med skema:

Skabelon for evalueringssamtale

Sygefraværssamtalen

Hvad er en sygefraværssamtale? Og hvad kan du selv gøre for at forberede dig?

Hvis du er blevet sygemeldt, vil du af din arbejdsplads blive indkaldt til løbende sygefraværssamtaler. Se videoen, der forklarer, hvad samtalen indeholder og hvordan du kan forberede dig på den.

Foretrækker du tekst, kan du folde teksten under videoen ud og læse om sygefraværssamtalen.

Gå ind på adressen øverst i denne vejledning for at se videoen.

Formålet med en sygefraværssamtale

Formålet med en sygefraværssamtale er at afklare, hvordan du bedst muligt kan hjælpes tilbage. Senest fire uger efter din første fraværsdag er din arbejdsgiver forpligtet til at afholde en sygefraværssamtale med dig.

Din leder har brug for at få en fornemmelse af, hvad årsagerne til sygemeldingen er, samt hvilke muligheder arbejdspladsen har for at hjælpe dig tilbage til arbejdet.

På den baggrund vil I lave et udkast til en plan for hvordan og hvornår du kan vende tilbage.

Rundbordssamtalen

En bestemt form for sygefraværssamtale kaldes en rundbordssamtale. Her er der flere deltagere, fx arbejdspladsens HR-repræsentant, kommunal sagsbehandler, tillidsrepræsentant eller fagforening, og så selvfølgelig din leder og dig.

Når du har været sygemeldt i over 30 dage, kan din arbejdsplads få refunderet en del af din løn fra kommunen. I den anledning får du en sagsbehandler tilknyttet.

Sagsbehandlerens rolle

Sagsbehandlers rolle til møderne er at sikre, at din plan er realistisk. Sagsbehandler har samme interesse som dig ift. at få dig tilbage på en holdbar måde.

Hvis der er noget, der ikke fungerer i din genoptrapningsplan eller i samarbejdet med din arbejdsplads, så kan du kontakte din sagsbehandler forud for et møde, og fortælle om dine bekymringer. Så kan din sagsbehandler bedre støtte dig.

Tillidsrepræsentantens rolle

Din tillidsrepræsentants rolle er at hjælpe dig med at varetage dine interesser. Det er også muligt i stedet at medtage en repræsentant fra fagforeningen. Det er også din fagforening, som kan hjælpe dig, hvis du ønsker at aftale en fratrædelsesordning med arbejdspladsen i tilfælde af, at du ikke ønsker at vende tilbage.

HR’s rolle

HR’s rolle er at bistå din leder. Bl.a. hjælper HR med at overholde de juridiske krav i et sygefravær.

Forbered dig gerne til mødet

Hvis du har overskud, kan du forberede dig inden mødet, fx ift:

dine forslag til hvilke opgaver du kan starte med
hvilke skånehensyn du tænker er relevante.

Du kan også klæde din sagsbehandler, tillidsrepræsentant eller bisidder på ift. hvordan de bedst støtter dig.

Bed om en dagsorden

Hvis du ikke har modtaget en dagsorden, kan det være en god idé at efterspørge forud for mødet, så du bedre kan forberede dig.

Husk at du kan medbringe en bisidder som støtte

Det kan fx være en god idé at have en bisidder med, hvis du har svært ved at huske, hvad I aftaler eller har brug for hjælp til at få dagsordenen overholdt.

Støtte til tilbagevenden

Kommuner har forskellige værktøjer til at hjælpe dig tilbage til arbejdet. Hvad du kan modtage afhænger af dine forhold og din kommune.

Hyppige støttemuligheder er:

Delvis raskmelding

Når du skal i gang igen, vil det typisk foregå gradvist. Dvs. at du kun er raskmeldt til de timer, du kan klare. Efterhånden som du får det bedre, optrappes gradvist. Når du er genoptrappet til lidt under de timer, du er ansat til, vil refusionen fra kommunen ophøre. Herfra er det alene dig og din ledelse, der styrer den sidste del af dit forløb.

Virksomhedspraktik

Hvis det ikke kan lade sig gøre at starte op på arbejde med en delvis raskmelding, vil det nogle gange kunne lade sig gøre at etablere en virksomhedspraktik på arbejdspladsen eller på en anden arbejdsplads. Den betyder, at man er få timer på arbejdspladsen, uden at indgå i normeringen. Hvorvidt du kan tilbydes en virksomhedspraktik, afhænger af dine særlige forhold og din kommune.