Typiske symptomer på stress
Har du stress, kan du fx opleve at have:
- problemer med at sove
- svært ved at huske
- svært ved at koncentrere dig
- lettere til tårer
Symptomer på stress
Stress kan ramme forskelligt fra person til person. I videoen her kan du få mere at vide om, hvordan symptomer på stress kan se ud.
Foretrækker du tekst, kan du folde teksten under videoen ud og læse om symptomer på stress.
Gå ind på adressen øverst i denne vejledning for at se videoen.
Kognitive vanskeligheder
Stress påvirker din hjerne og du kan opleve, at du ikke længere kan de ting, du plejer at kunne.
Se videoen om kognitive vanskeligheder, der forklarer, hvordan stress påvirker dine evner.
Foretrækker du tekst, kan du folde teksten under videoen ud og læse om kognitive vanskeligheder.
Gå ind på adressen øverst i denne vejledning for at se videoen.
Hvad er stress?
Når kravene i dit liv bliver større, end du kan magte, kan det resultere i stress.
Videoen her forklarer, hvad stress er, og hvordan den kan opstå.
Du kan også læse teksten om, hvad stress er, hvis du foretrækker tekst.
Gå ind på adressen øverst i denne vejledning for at se videoen.
Balance eller overbelastning
Når vi er i trivsel, er der balance mellem kravene i vores arbejde/liv og de ressourcer vi har til at håndtere kravene med.
Hvis der i en lang periode opstår en overvægt af krav, vil det på et tidspunkt begynde at påvirke os. Det kan resultere i symptomer på overbelastning.
Eksempler på høje krav:
Hvis opgavemængden bliver for stor.
Hvis opgavekompleksiteten bliver for høj. Det kan fx være uklart beskrevne opgaver, hvor det er krævende at finde ud af, hvordan du skal løse dem. Eller det kan være opgaver, hvor du skal have mange krævende bolde i luften.
Hvis de følelsesmæssige krav bliver for høje.
Ofte er det ikke ét enkelt krav, man bliver syg af, men et sammenfald af flere krav.
Det typiske stressforløb
Når du er blevet overbelastet, tager det tid at komme tilbage til dit almindelige niveau.
Billedet nedenfor viser det typiske stressforløb. Den stiplede linje viser den mængde energi og ressourcer, som du normalt har til rådighed. Den fuldt optrukne linje viser dit ressourceforbrug:
Overforbrug
Typisk vil man som stressramt have overforbrugt sig igennem længere tid. Ofte fordi kravende i arbejdsliv eller privatliv har oversteget den mængde ressourcer, som man har haft til rådighed.
Nedbrud
På et tidspunkt vil det resultere i færre kræfter og gradvist flere symptomer.
Til sidst når man bunden. Måske bliver man sygemeldt.
Genopbygning
Det er helt normalt med udsving med gode og dårlige dage.
Man kan let komme til at overforbruge sig selv, især på gode dage, men man betaler regningen efterfølgende i form af symptomopblussen og dårlige dage.
For mange udsving kan forhale din bedring.
Med tiden bliver udsvingene typisk mindre, når du selv bliver bedre til at stoppe i tide.
Normalisering
På et tidspunkt når du tilbage i nærheden af dit normale niveau.
Her kan det være fristende at give los, men det er vigtigt at du ikke presser dig selv helt ud til kanten.
Hold dig en smule under din maximale ressourcemængde.