Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle gravide dyrker motion 30 minutter dagligt gennem hele graviditeten. Dette er vigtigt for din sundheds skyld, og det har mange fordele i forhold til graviditetens og fødslens forløb.

Derudover har det fordele for dit barn. Hvis du dyrker mindst 30 minutters motion dagligt, hvor pulsen stiger, kan du styrke kroppen og mindske risikoen for at udvikle fx svangerskabsforgiftning og graviditetsbetinget sukkersyge.

Motion er med til at give dig mere energi og er medvirkende til mindre vægtøgning i graviditeten. Vi ved også, at motion i graviditeten giver færre overvægtige nyfødte børn.

Ligesom en cykelrytter træner op til et løb, er det vigtigt at træne op til din fødsel. Hvis du er i god fysisk form og vant til at være aktiv, er det lettere at håndtere fødslen. Du vil også hurtigere være ovenpå efter fødslen.

Her finder du vejledningsvideoer, der kan hjælpe dig med at træne åndedrættet og kroppen før fødslen.

Først finder du videoer om træning af åndedrættet - og herefter videoer med yoga. Nederst på siden finder du links til andre træningsvideoer, du kan bruge i graviditeten.

Vejleder: Yogaunderviser og jordemoder Ambika Marianne Ravn