Det er normalt, at du skal tisse 1-2 gange om natten.

Lad vandet hver 3.-4. time i de vågne timer.
En normal vandladning består af 2½-4 dl. urin.

Hvis du drikker mere end 1½-2 liter væske i døgnet, kan det være nødvendigt at tisse hyppigere end hver 3.-4. time.

Tis eventuelt ad to omgange, så du får blæren tømt helt.

Knib sammen før du løfter, hoster eller nyser.
Hold musklerne i bækkenbunden i form med træning af bækkenbunden.