1.
Sid på en stol med en klud under foden.

Træk foden frem og tilbage.

2.
Stå med træningsbenet på en trappe eller skammel og med den anden fod i gulvet.

Læg vægten skiftevis frem på træningsbenet og tilbage på det andet ben.

3.
Stå med let afstand mellem fødderne.

Læg vægten fra side til side - først med strakt knæ og derefter bøjet.

4.
Stå med det ene ben foran det andet.

Læg vægten frem på det forreste ben og derefter tilbage på det bagerste.
Sæt det andet ben foran og gentag øvelsen.

5.
Stå på ét ben (træningsbenet).
Start evt. med at støtte fra en stpl eller bordkant.

Når du har fundet balancen, kan du stå uden hjælp.