Vægttab mindsker ofte snorken.

Det er den hyppigste årsagt til snorken hos børn.

Hvis du overvejende snorker, når du sover på ryggen, kan du i nogle tilfænde træne dig selv til at sove på siden. Det kan bl.a. forsøges ved hjælp af en positionstræner, som er et apparat, der spændes rundt om om maven. Apparatet vil med bevægelse alarmere, når du i søvne lægger dig om på ryggen.

Se video om anvendelse af positionstræning nedenfor.

Hvis du har snorken, med eller uden en mild grad søvnapnø i rygleje, kan du have god gavn af en snorkeskinne, også kaldet mandibular advancement device (MAD).

Skinnen trækker underkæben frem under søvn og øger derved pladsen i svælget bag tungen. Du kan få lavet skinnen ved en tandlæge.

Flere steder kan man også købe en snorkeskinne, som man selv former, uden hjælp fra en tandlæge. Disse skinner kan ofte benyttes som en test af, om metoden afhjælper generne. Hvis snorkeskinnen viser sig at være den rette behandling, anbefaler vi, at der bliver konstrueret en skinne efter netop dit ansigtsskelet. Det kan en tandlæge hjælpe med.

Da snorken ikke er en farlig tilstand, vil altid være en overvejelse for både patient og læge, om der skal tilbydes kirurgisk behandling.

Da snorken kan opstå som følge af øget fylde eller slaphed af vævet i næse, mundhule og svælg, kan følgende kirurgiske behandlingsmuligheder komme på tale:

• Pladsforbedrende operation i næsen
• Formindskelse af den bløde gane
• Fjernelse af gane- eller tungemandler
• Formindskelse af tungevævet.

• Vægttab anbefales i tilfælde af overvægt og vil oftest kunne mindste snorken
• Sov på siden
• Undgå alkohol inden sengetid
• Undgå sovemedicin

Der er udviklet mange metoder til at mindske snorken. Ikke alle er lige velundersøgt. Men da der er mange individuelle årsager til snorken, findes der naturligvis også individuelle løsninger.

Den ene metode kan derfor virke fint for den ene person og ikke for den anden.

Kontakt lægen:

• Ved usikkerhed om, hvad årsagen kan være og ved fremtrædende gene for dig selv eller andre
• Ved snorken kombineret med lange pauser i vejrtrækningn under søvnen. Snorken kombineret med dagstræthed bør også undersøges nærmere.