Denne vejledning indeholder øvelser som kan du kan anvende, når du skal genoptræne din tommelfinger.
Du skal have den/de skadede fingre så naturligt som muligt med i grebet ved dine daglige opgaver. Bevægeligheden vil gradvist blive bedre. Især de første 2-3 måneder. Lav øvelser hver dag som supplement. Øvelserne er vist nedenfor.
Vær opmærksom på
Lav pumpeøvelser hver halve time, hvis hånden har tendens til at hæve.
I et roligt tempo skal du skiftevis
strække armene op over hovedet samtidig med, at du strækker fingrene.
bøje armene ned samtidig med, at du knytter fingrene.
Udfør 15-20 gentagelser.
Det er ikke usædvanligt at have ømhed og smerter i op til et år efter brud eller anden skade i en finger. Håndkøbsmedicin mod smerter kan anvendes.
Sener, muskler og led være varme, inden du starter din træning.
Lav ovennævnte pumpeøvelser eller
hold hånden i varmt vand i ca. 5 minutter samtidigt med, at du strækker og bøjer fingrene.
Hold stillingen i fem sekunder – pres lidt mere og slap af. Hver øvelse udføres med 10 gentagelser. Aftal med ergoterapeuten hvor mange gange du skal træne dagligt.
Øvelser
Hold om tommelfingeren med den anden hånd, så kun yderleddet kan bevæges.
Bøj ned ad i yderleddet.
Stræk op ad i yderleddet.
Hold om tommelfingeren med den anden hånd, så grundleddet kan bevæges.
Bøj ned ad i grundleddet.
Stræk op ad i grundleddet.
Sæt håndkanten ned mod et bord.
Før den strakte tommelfinger vandret ud til siden.
Før tommelfingeren ind til håndfladen igen.
Læg hånden fladt på et bord.
Før tommelfingeren så langt væk fra pegefingeren som muligt.
Før tommelfingeren tilbage mod siden af pegefingeren.
Læg hånden fladt på bordet. Bøj i tommelfingerens yderled.
Før tommelfingeren udad, mens at yderleddet fortsat er bøjet.
Før tommelfingeren indad, mens at yderleddet fortsat er bøjet.
Lav et "O"
mellem tommelfingeren og pegefingeren.
mellem tommelfingeren og langefingeren.
mellem tommelfingeren og ringefingeren.
mellem tommelfingeren og lillefingeren.
Stræk fingrene mellem hver gang. Før derefter tommelfingeren ned langs lillefingeren til grundleddet.
Kontakt
Du kan kontakte vores afsnit, hvis du har spørgsmål til vores patientvejledning:
Fysio- og Ergoterapi Regionshospitalet Gødstrup Hospitalsparken 15, 7400 Herning.
Telefon 7843 4300 - mellem kl. 08.00-12.00.
Gå direkte til:
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Kontakt