Håndledsbrud - Træning med ekstern fiksation på underarm
Denne vejledning er til dig, der har fået en ekstern fiksation på underarmen efter f.eks. håndledsbrud.
Den informerer om brug af hånden og om vedligeholdende træning.
Fold ud
Vær opmærksom på
Anvend kun slyngen de første dage
Hvis du har fået udleveret en slynge til armen, må du kun anvende den de første par dage.
Herefter kan du eventuelt anvende den, når du skal med bus eller lignende.
Brug din hånd
Det er meget vigtigt, at du hurtigst muligt inddrager hånden i alle de daglige gøremål, blot smerterne ikke forværres.
Lav pumpeøvelser, hvis hånden hæver
Derfor skal du hver time lave pumpeøvelser ved at række armen lodret i vejret og knytte og strække fingrene helt, i roligt tempo ca. 20 gange.
Hvis hånden er hævet, er denne øvelse meget vigtig.
Læg armen højt
Når du sidder, kan armen hvile på et bord gerne med hånden på en pude.
Hånden skal være over hjertehøjde.
Fold ud
Øvelser
Træn albue og skulder
Før hånden til nakken, før hånden til lænden.
og før hånden til munden.
Stræk albuen helt mellem hver bøjning.
Gentag øvelsen 2 - 3 gange, flere gange om dagen.
Dreje underarmen
Drej skiftevis håndfladen op mod loftet og ned mod gulvet, mens albuen holdes ind mod kroppen, 2 – 3 gange, flere gange om dagen.
Bøj og stræk fingrene
Bøj og stræk fingrene 5 – 10 gange, flere gange om dagen.
Sprede og samle fingrene
Spred og saml fingrene 5 – 10 gange, flere gange om dagen.
Fingerspidser til tommelfingeren
Prøv at nå de enkelte fingerspidser med tommelfingeren, så der dannes en cirkel. Gentag 5 gange, flere gange om dagen.
Prøv at nå bunden af lillefingeren. Gentag 5 gange, flere gange om dagen.
Fold ud
Kontakt
Du kan kontakte vores afsnit, hvis du har spørgsmål til vores vejledning:
Fysio- og Ergoterapi, Regionshospitalet Gødstrup, Hospitalsparken 15, 7400 Herning.
Tlf. 7843 4300 mellem kl. 08.00-12.00.
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Kontakt