Derfor må du ikke de næste 2 uger:

• bøje håndleddet fremover
• bøje over alle led i tommelfingeren
• tage fat i noget med tommelfingeren.

Du skal bruge en håndledsskinne om natten de næste 2 uger. Det er for at sikre, du ikke kommer til at bøje i håndleddet, når du sover.

Opvarmning: I lunken vand (37 grader) i 5-10 min., hvor fingrene bevæges forsigtigt. 

Nedenfor ses vejledning til aktive øvelser uden modstand:

• Hver øvelse gentages 5 gange.
• Udfør hele træningsprogrammet 5-6 gange dagligt.

Håndkantstilling på bordet inde foran kroppen, håndleddet holdes lidt bagud bøjet:

• Stræk alle fingrene.
• Slap af derefter af i alle fingrene.

Håndkantsstilling og hold om grundleddet på tommelfingeren med den anden hånd:

• Stræk tommelfingeren i det yderste led.
• Lad den derefter slappe af.

Læg håndfladen på bordet:

• Før tommelfingeren ud til siden.
• Derefter tilbage igen.

Læg håndfladen i bordet:

• Løft tommelfingeren op fra bordet.
• Læg den ned igen.