Selvmassage af mellemkødet

• i den sidste del af graviditeten for at forberede vævet på det stræk, som det udsættes for under en fødsel.

• Hvis der er arvæv efter en fødsel, fx ved større fødselsbristninger.

• Hvis du har smerter i underlivet, og vævet er spændt.

Fx:

• Stående med fødder på en skammel eller toilettet
• Siddende på toilettet/stol med let spredte ben
• Halvtliggende med let spredte ben

1. Pegefingeren masserer i små cirkler udvendigt.

2. Pincetgreb med tommelfinger og pegefinger, som tager fat i folden.

3. Tommelfingeren føres i et u-greb rundt på indersiden.

4. Tommelfingeren strækker vævet dynamisk eller statisk indefra.