Denne vejledning er til dig, som har fået rygsmerter og som måske har en diskusprolaps. Vejledningen indholder information om, hvad en diskusprolaps er og nogle råd til din hverdag i en periode. Bedring af symptomerne kommer sædvanligvis langsomt i løbet af 2–8 uger.
Hvis man oplever smerter i lænden, kan det være, fordi at der er større eller mindre grad af tryk/irritation af en nerverod i lænden.
Belastningen på diskus-skiverne i lænden er forskellig, afhængig af om du ligger, står, sidder eller løfter (se figuren).
Belastningen er mindst, når du ligger og står. Derfor kan det være nødvendigt i en periode, at du kun sidder ved toiletbesøg.
Vær opmærksom på
Vær opmærksom på, om der opstår:
nedsat kraft i et eller begge ben.
besvær med at gå på hæle eller tæer eller bøje ned i knæ.
føleforstyrrelser omkring endetarm og kønsorganer.
problemer med at komme af med eller holde på vandet eller afføringen.
Sådan gør du
For at mindske trykket/irritationen af nerveroden anbefaler vi:
at du fortsætter med almindelige daglige aktiviteter i roligt tempo, uden at smerterne i ryg og ben forværres.
at du lægger dig ned af og til i en aflastende stilling. Læg dig eventuelt med en pude under knæene.
at du genoptager arbejdet hurtigst muligt under hensyntagen til de givne råd.
Den bedste og vigtigste hvilestilling er den vandrette. Vi anbefaler hvilestilling på ryggen og hvilestilling på siden.
Lig på ryggen, eventuelt med en sammenfoldet pude under knæene. Lig med en hovedpude, som støtter nakke og hoved (ikke skuldrene).
Eller lig på ryggen med underbenene oppe på en stor pude, fodskammel eller lignende, og med en pude, som støtter nakke og hoved (ikke skuldrene)
Lig på siden med bøjede ben og 1-2 puder imellem knæene. Supplér eventuelt med at placere en pude mellem fødderne, så hele øverste ben ligger i lige linje med hoften.
Lig med en hovedpude, som støtter nakke og hoved (ikke under skuldrene). Læg eventuelt en pude ind ved taljen til støtte af lænden.
Eller lig på siden, idet det øverste ben er bøjet og hviler på 1-2 puder foran kroppen. Lig med en hovedpude, som støtter nakke og hoved (ikke under skuldrene).
Du kan bruge denne metode, når du skal fra liggende til siddende stilling - og omvendt.
Rul om på siden med bøjede ben.
Før benene ud over sengekanten,
samtidig med at du skubber dig op ved hjælp af armene
Kom op til siddende stilling.
Kontakt
Du kan kontakte vores afsnit, hvis du har spørgsmål til vores patientvejledning:
Fysio- og Ergoterapi Regionshospitalet Gødstrup Hospitalsparken 15, 7400 Herning.
Telefon 7843 4300 - mellem kl. 08.00-12.00.
Gå direkte til:
Direkte link til denne side: www.godstrup.dk/906774
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Sådan gør du
Kontakt