Lymfedrænage udføres 1-2 gange dagligt i den givne rækkefølge, når det passer bedst ind i din dagsrytme. Udfør drænagen i roligt tempo direkte på huden.

Læg en hånd på hver side af halsen. Udfør 5 blide cirkelbevægelser med trykretning ned mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.

Udfør skiftevis 1 A og 1 B - 3 gange.

• Stryg afslutningsvis fra foden og videre over underben, knæ og lår mod ydersiden af hoften.

Du kan udføre følgende øvelser 1-2 gange dagligt efter behov.

Du kan lave øvelserne med eller uden kompressionsstrømpe på. Hvis du er bandageret, udfører du øvelserne med bandage på.

Udfør hver øvelse 8-10 gange.

• Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i underlaget. Klem balderne sammen og løft bagdelen. Ryst bækkenet.
• Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i underlaget. Stræk skiftevis knæene og pres hælen op mod loftet.
• Lig på ryggen med strakte ben. Vip begge fodled rytmisk op og ned.
• Lig på ryggen med strakte ben. Krum, stræk og spred tæerne.
• Stå på gulvet. Rul fra hælene op på tæerne. Støt dig eventuelt til en stol eller lignende.
• Gå på tæer, hæle, yderside og inderside af foden.

Du kan eventuelt udføre de første 3 øvelser siddende.

Vi anbefaler, at du:

• bruger kompressionsstrømpe eller kompressions-strømpebukser, som det er aftalt med fysioterapeuten for at vedligeholde behandlingseffekten og forebygge forværring
• fortsætter med dagligt at vaske dit ben og din fod samt pleje huden med pH-neutral, uparfumeret creme inden sengetid for at forbedre og vedligeholde hudens beskyttende barriere
• forsøger at undgå hudskader såsom sår, rifter eller solskoldning i det område, hvor du har lymfødem, da sådanne hudskader kan være indgang for infektion, og dermed kan øge risikoen for forværring af lymfødemet. Hvis du får rifter og skader, er det vigtigt, at du renser disse omhyggeligt, og ved tegn på infektion (rødme, hævelse, varme, smerte) anbefales det hurtigt at søge læge med henblik på medicinsk behandling
• planlægger din hverdag, så der er mulighed for bevægelse og variation i arbejdsbelastning, -stillinger, -tempo og så videre, da bevægelse stimulerer lymfeflowet
• har øget opmærksomhed på lymfødemets reaktion ved langvarigt stillestående arbejde, tunge løft eller transport af byrder over længere afstande, og undgår dette, hvis det forværrer lymfødemet
• har øget opmærksomhed på lymfødemets reaktion ved pludselig eller langvarig varme eller kulde (fx tropisk varme, sauna, kuldepakninger) og undgår dette, hvis det forværrer lymfødemet.

Desuden anbefaler vi, at du er fysisk aktiv, fx cykler, svømmer eller dyrker lignende motion, da bevægelse stimulerer lymfeflowet.

Indholdet i denne patientvejledning er udarbejdet af lymfødem-terapeuterne på Aalborg Universitetshospital (ID-nr. AKUA11-713 d. 25. maj 2020).