Lymfedrænage udføres 1-2 gange dagligt i den givne rækkefølge, når det passer bedst ind i din dagsrytme. Udfør drænagen i roligt tempo direkte på huden.

Læg en hånd på hver side af halsen. Udfør 5 blide cirkelbevægelser med trykretning ned mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.

Udfør skiftevis 1A og 1B - 3 gange.

• Udfør med flad hånd 15 strygninger fra taljen op til samme sides armhule.
• Udfør dernæst 15 strygninger fra ydersiden af balden over taljen op til armhulen.
• Gentag på den modsatte side.

Du kan udføre følgende øvelse 1-2 gange dagligt. Du kan godt udføre øvelsen, selvom du har bandage på.

• Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i underlaget. Klem balderne sammen og løft bagdelen. Ryst bækkenet.

Vi anbefaler, at du:

• bruger kompressionsstrømpe eller kompressionsbuks, som det er aftalt med fysioterapeuten for at vedligeholde behandlingseffekten og forebygge forværring.
• plejer huden med pH-neutral, uparfumeret creme inden sengetid for at forbedre og vedligeholde hudens beskyttende barrier.
• forsøger at undgå hudskader såsom sår eller rifter f.eks. i for bindelse med barbering i det område, hvor du har lymfødem. Hudskader kan være indgang for infektion, og kan dermed øge risikoen for forværring af lymfødemet. Hvis du får rifter og skader, er det vigtigt, at du renser disse omhyggeligt, og ved tegn på infektion (rødme, hævelse, varme smerte) anbefales det hurtigt at søge læge med henblik på medicinske behandling.
• planlægger din hverdag, så der er mulighed for bevægelse og variation i arbejdsbelastning, -stilling, -tempo og så videre, da bevægelse stimulerer lymfeflowet.