Infektion i rygsøjlen - vejledning og øvelser

Du kan bruge følgende teknik for at komme ud af og op i sengen på en måde, der er skånsom for ryggen:

Lig på ryggen med bøjede ben
Vend om på siden.
Hold ryggen lige og kom op at sidde ved hjælp af albue og hænder, samtidig med at benene svinges ud over sengekanten.

Du vil ofte få udleveret et lændebælte eller et blødt korset. Det kan dæmpe smerterne, når du er i aktivitet.

Tag bæltet på, mens du sidder ned, og brug det, når du er ude af sengen.

Tag bæltet af, når du hviler i en seng eller stol.

Efterhånden som smerterne aftager, skal du gradvist bruge bæltet mindre.

Under indlæggelsen vurderer fysioterapeuten, om du har brug for hjælpemidler til at komme op at stå og gå. Du får også vejledning i, hvordan du bruger dem.

Sammen med dig vurderer fysioterapeuten desuden, om du har brug for hjælpemidler derhjemme efter udskrivelsen.

Det kan for eksempel være:

• rollator eller høj gangvogn

• toiletforhøjer eller armlæn ved toilettet

• badebænk

• gribetang

• siddepude

• plejeseng, sengebånd eller sengehest.

De hjælpemidler, du har brug for, bliver leveret til dig af kommunen.

Hvile i stol

Sid gerne i en høj stol med lige ryglæn og armlæn. Brug armlænene som støtte, når du sætter dig eller rejser dig.

Det kan give flere smerter i ryggen at sidde i længere tid. Start derfor med at sidde 5-10 minutter ad gangen.

Gå derefter lidt omkring, eller læg dig ned og hvil.

Hvile i seng

Du må gerne hvile dig i sengen flere gange om dagen.

Når du ligger i sengen, er det vigtigt, at du ofte skifter stilling. Bevæg også gerne arme og ben indimellem, og vip med tæerne.

Du kan gøre det mere behageligt at ligge ved at:

• lægge en pude under knæene, når du ligger på ryggen

• lægge en pude mellem knæene, når du ligger på siden.

Selvom din ryg har brug for ro til at hele, er det vigtigt, at du bruger kroppen. Hvis du ligger meget i sengen, mister musklerne hurtigt styrke.

Kom derfor i gang med dine daglige aktiviteter så hurtigt som muligt og i det omfang, du kan klare det. Det kan for eksempel være at:

• klare personlig hygiejne

• gå en kort tur

• sidde i en stol og læse

• lave andre lette aktiviteter.

Find en god balance mellem aktivitet og hvile, og tag hensyn til de begrænsninger, infektionen giver dig.

Nedenstående er forslag til øvelser, som kan startes op allerede under indlæggelsen. Fysioterapeuten vil i samarbejde med dig udvælge de øvelser, som er relevante for dig.

Hvis du har brug for træning efter udskrivelsen, kan du blive tilbudt genoptræning i kommunen.

Fysioterapeuten vurderer sammen med dig, om du har behov for en genoptræningsplan. Hvis du har det, bliver planen sendt til kommunen, som derefter kontakter dig.

De første måneder anbefaler vi, at du:

• kun løfter lette genstande

• undgår stød og vrid i ryggen

• stopper en øvelse eller aktivitet, hvis den tydeligt forværrer dine smerter

• gradvist øger dit aktivitetsniveau

• ofte skifter mellem at ligge, sidde og stå

• bevæger dig så naturligt som muligt inden for din smertegrænse.

Begrænsningerne i fysisk aktivitet gælder, indtil infektionen er i ro, og knoglerne er i gang med at hele.

Lægen vurderer, hvornår du er klar til mere belastende aktiviteter.