Når du sidder ned, er det en god idé at lægge benet op på en skammel eller lignende for at undgå hævelse. Måske kan du have glæde af at bruge krykkestokke, når du går.

Hvis du må tage bandagen af, løsner du velcrobåndene foran. Undlad at adskille skinnen og polstringen.

Når du skal have bandagen på igen, skal hængslerne være placeret ud for knæets midte. Det er nemmest for dig, hvis du sidder i en seng eller på gulvet, så hele benet er understøttet. Placér bandagen således, at midten af hængslerne er ud for den nederste del af din knæskal ved let bøjet knæ, så skinne og knæ bøjer sammen sted.

Stram først de 2 bånd tættest knæet. Stram herefter de øvrige bånd. Bandagen skal sidde tæt og fast om benet. Hvis den føles løs, skal du stramme velcrobåndene. Glider bandagen ned, kan du afhjælpe dette ved at anlægge elastikforbinding, bære en strømpe eller eventuelt tynde joggingbukser under bandagen.

Lav de markerede øvelser 2- 4 gange dagligt, mens du har hængselsbandagen på, i det omfang bandagen og smerterne tillader det.

Lig på ryggen. Spænd låret og stræk knæet, så hælene løftes fri af underlaget. Hold spændingen i 10 sekunder. Gentages 5-8 gange.

Sid på en stol. Stræk den ene ben, så meget du kan. Hold spændingen i 10 sekunder. Gentages 5-8 gange.

Lig på ryggen. Skiftevis bøj og stræk fodleddet. Gentages 10-20 gange.

Lig på ryggen med begge ben bøjede.

Rul ryggen langsomt op, indtil hofterne er strakte.

Stræk det ene ben frem og hold bækkenet i ro. Sænk det strakte ben og ryggen i underlaget. Gentages 5-8 gange.

Lig på maven. Spænd i balde og mave. Løft det ene ben fri af underlaget. Gentages 10-20 gange.

Du skal behandles med hængselbandagen i _____ uger.

Afhængig af din skade er der forskellige steder / måder for opfølgning og kontrol:

___ Der er ingen kontrol. Du må tage bandagen, af når der er gået ovenstående antal uger. Ved spørgsmål skal du kontakte din egen læge.

___ Bestil tid hos din egen læge, når ovenstående antal uger er gået. Kontakt egen læge ved spørgsmål.

___ Du skal til kontrol i Ortopædkirurgisk Ambulatorium. Tid til kontrol kommer via E-boks. Ved spørgsmål skal du kontakte Ortopædkirurgisk Ambulatorium på tlf. 78 43 75 80 mellem kl. 8-14 på hverdage.