Kraven skal sidde, så hovedet ikke kan bevæges i forhold til kroppen.

Du må ikke kunne bevæge nakken, hverken fra side til side eller op og ned. Du skal altså dreje hele overkroppen, når du skal se til siden.

Aftal med lægen, hvordan du skal forholde dig, når kraven skal tages af i forbindelse med personlig pleje.

Du skal sove med kraven på, hvis du ikke får andet at vide. De fleste vænner sig til det efter et par nætter.

Du kan både sove på ryggen og på siden, så længe du har hovedpuden under hovedet, så den støtter nakken bedst muligt.

Brug den rigtige teknik i følgende 3 trin, når du skal ud af sengen:

	Bøj benene og tril om på den side, du vil rejse dig til, uden at vride i ryggen. Skulder og hofte skal følges ad.
	Før benene ud over sengekanten samtidig med, at du støder fra med den øverste arm.
	Når overkroppen er fri af madrassen, støder du fra med underste arms albue og strækker armen i en jævn bevægelse.

Når du skal ned at ligge igen, foregår det på samme måde bare i modsat rækkefølge.

Begynd med at sætte albuen i madrassen og løfte benene samlet op. Herefter kan du trille om på ryggen.

Hvis der er rødme på huden, kan det være den hårde plastik, der klemmer på huden.

Mindre irritationer kan undgås ved brug af skumgummivaskeklude som indlæg i kraven, men ved kraftigere irritation kan det være nødvendigt med ekstra polstring.

Hvis problemerne fortsætter, kan det skyldes, at kraven ikke sidder korrekt.

Hvis du ikke selv kan justere kraven, så det bliver bedre, skal du henvende dig til det sted, hvor du fik kraven udleveret. Så kan vi hjælpe dig med at justere den.

Hvis du ikke har nogen til at hjælpe dig, når du skal have kraven af for at vaske halsen eller indlæggene i kraven, kan du henvende dig til hjemmeplejen i din kommune.

Det er ikke nødvendigt at vaske halsen hver dag.

Det er en god idé at vaske indlæggene i kraven 1 gang hver uge.

Tag indlæggene ud af kraven, husk at lægge mærke til, hvordan de er placeret. Vask dem med mild sæbe og skyl dem grundigt. Vrid dem og læg dem til tørre på et håndklæde eller lignende.

Vask plastikdelene med en klud.

Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer ind i en normal dagsrytme igen, så du er oppe det meste af dagen. Dog kan du have brug for flere små hvil dagligt for at aflaste nakken.

Fysiske træning

De første 3 måneder skal opfattes som en helingsperiode for nakken. Du må gå så meget, som du kan holde til, også gerne traveture udendørs. Undlad at løbe i de 3 måneder, du skal have halskraven på, da det giver stød op i nakken, og undlad også at cykle i trafikken. Brug derimod gerne en kondicykel, hvis du har lyst til det.

Tunge aktiviteter

Begræns rygbelastende aktiviteter de første måneder. Undgå også tunge løft i den periode. Hvis du bærer lettere ting, skal du fordele vægten ligeligt i begge hænder og bære det tæt ind til kroppen.

Undlad at køre bil, før du har fuld bevægelighed i nakken; Det vil for det meste være et par uger efter, du har fået kraven af, hvor nakken igen har sin fulde bevægelighed.

Du må gerne være passager.

Forvent at være sygemeldt så længe, som du skal bruge halskraven.

Der kan dog være særlige forhold, som spiller ind, afhængig af dit job. Tal med din kontaktlæge om, hvornår du må starte med at arbejde.

Det er som regel ikke nødvendigt at gå til genoptræning, når du får halskraven fjernet. Du vil opleve, at du kan have ømme muskler.

Nedenstående øvelser kan laves i behandlingsperioden, hvor du har kraven på, men også når behandlingsperioden er afsluttet og du ikke har kraven på mere. Øvelserne forebygger spændinger i nakken.

Sådan gør du

Stå ret op med armene ned langs siden.

Hver øvelse gentages 5-10 gange og udføres 3-4 gange dagligt:

• Træk skulderen op til øret. Hold spændingen i 5 sekunder, og sænk derefter skulderen langsomt.
• Træk skulderbladene sammen – hold spændingen i 5 sekunder, og slap af.
• Træk skulderen opad – bagud – nedad – frem.
• Løft skiftevis højre og venstre arm strakt over hovedet. Hold tommelfingeren opad.