Graviditet - til dig der har særligt ondt i ryggen eller bækkenet

Hos nogle kommer smerterne allerede fra den spæde start af graviditeten, mens de hos andre først kommer snigende i løbet af graviditeten. 

Gravide oplever at smerterne sidder forskellige steder. Det kan være:

• Bredt hen over bækkenet
• Ved halebenet
• Foran i lyskeregionen
• Foran ved kønsbenet
• Trækkende ned i det ene ben

Graviditetshormoner øger elasticiteten i bækkenet hos alle gravide, dvs. at ledbånd bliver blødere.

Selv om der ikke er et entydigt svar på, hvorfor smerterne kommer, ved vi, at der findes nogle risikofaktorer for, at man udvikle smerter under graviditeten. Det er:

• Tidligere smerter i ryg, hofte eller bækken.
• Inaktivitet under graviditeten.

• Skab variation for kroppen med forskellige stillinger i løbet af dagen
• Tag en pause i liggende stilling
• Brug kroppen med aktiviteter, der ikke øger smerterne fx:
  • Cykle
  • Svømme eller øvelser i varmt vand
  • Graviditetsøvelser
  • Danse til musik

Disse forslag fjerner ikke nødvendigvis smerterne, men kan ofte mildne dem.

Vigtigst er at du opretholder din muskelstyrke frem mod fødslen.

På hjemmesiden for Dansk Selskab for Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk (www.dugof.dk) kan du finder mere information og vejledninger:

• Graviditetsrelaterede ryg- og bækkensmerter - Vejledning
• Graviditetsrelaterede ryg- og bækkensmerter - Øvelser