Denne vejledning indeholder information og øvelser til dig, der skal genoptræne dine fingre. Ud fra en vurdering af din hånds og fingrers funktionsevne, udvælger ergoterapeuten, hvilke øvelser, der er relevante for dig at udføre.
Bevægeligheden vil gradvist blive bedre, især de første 2-3 måneder. Du skal tage den/de skadede fingre med så naturligt som muligt i grebet ved dine daglige gøremål.
Vær opmærksom på
Lav pumpeøvelser hver halve time, hvis hånden har tendens til at hæve.
I et roligt tempo skal du skiftevis
strække armene op over hovedet samtidig med, at du strækker fingrene.
bøje armene ned samtidig med, at du knytter fingrene.
Udfør 15-20 gentagelser.
Det er ikke usædvanligt at have smerter i op til et år efter brud eller anden skade i en finger. Anvend smertestillende håndkøbsmedicin mod smerterne.
Sener, muskler og led være varme, inden du starter din træning.
Lav ovennævnte pumpeøvelser eller
hold hånden i varmt vand i ca. 5 minutter samtidigt med, at du strækker og bøjer fingrene.
Lav øvelserne dagligt, som et supplement til dine andre aktiviteter. Øvelserne er vist i nedenstående blokke.
Udfør øvelserne i roligt tempo. Hold stillingen i 5 sekunder – pres lidt mere og slap af.
Hver øvelse udføres med 10 gentagelser 4 - 5 gange dagligt.
Øvelser
Bøj grundleddene.
Mellem- og yderled holdes strakte.
Stræk fingeren helt igen.
Stabilisér grundleddet med den anden hånd
Bøj mellemleddet.
Stræk fingeren helt igen.
Stabilisér grund- og mellemled med den anden hånd.
Bøj yderleddet.
Stræk fingeren helt igen.
Bøj yder- og mellemled.
Grundleddene holdes strakte.
Stræk fingeren helt igen.
Brug eventuelt en passende tyk pind at bøje om.
Bøj grund- og mellemled.
Yderleddene holdes strakte.
Stræk fingeren helt igen.
Bøj i en glidende bevægelse.
Først yder- og mellemled, dernæst grundled indtil fuldt håndknyt.
Stræk fingeren helt igen i modsat rækkefølge – først grundled og dernæst mellem- og yderled.
Grundleddene holdes bøjede med den anden hånd.
Stræk mellem- og yderleddene.
Slap af.
Hold mellem- og yderled afslappede og let bøjede.
Stræk grundleddene.
Slap af.
Placér hånd og underarm på bord.
Fingrene ud over kant.
Stræk fingrene helt.
Slap af.
Placér hånd og underarm på bord.
Løft en finger ad gangen fra underlaget.
Slap af.
Placér hånd og underarm på bord.
Spred fingrene – saml.
Lad fingrene vandre efter hinanden mod tommelfingeren
Kontakt
Du kan kontakte vores afsnit, hvis du har spørgsmål til vores patientvejledning:
Fysio- og Ergoterapi Regionshospitalet Gødstrup Hospitalsparken 15, 7400 Herning.
Telefon 7843 4300 - mellem kl. 08.00-12.00.
Gå direkte til:
Direkte link til denne side: www.godstrup.dk/906717
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Kontakt