Brud på finger eller mellemhånd – øvelser og gode råd

Du har fået et brud på en finger eller i mellemhånden. Bruddet kan være blevet opereret og/eller blive behandlet med gips i cirka 3–5 uger.

Det er vigtigt, at du hurtigt kommer i gang med at bevæge fingre, albue og skulder. Du må også gerne bruge hånden til lette opgaver i hverdagen.

Oversigten viser, hvornår du tidligst må begynde på forskellige aktiviteter.

Det tager tid at få kraft og udholdenhed tilbage i hånden. Det er forskelligt fra person til person, hvor hurtigt det går. Derfor er det ikke sikkert, at du kan lave aktiviteterne på det tidspunkt, der står i skemaet.

Du må ikke få ondt, når du laver aktiviteterne.

Der er stor forskel på, hvor meget man kan løfte efter et brud. Det afhænger blandt andet af, hvor meget du kunne løfte før skaden.

Eksemplerne i skemaet er vejledende. De skal vise, at det er vigtigt at gå langsomt frem.

Lyt til kroppen, og stop, hvis du får ondt.

Det er normalt, hvis du ikke kan løfte det, der står i skemaet. Det vigtigste er, at du oplever stille og rolig fremgang.

Når gipsen er fjernet, skal du i gang med at bruge hånden i hverdagen og genoptræne hånd og underarm.

I starten kan hånden og armen føles stiv, og du kan have færre kræfter end før. Det er normalt, når du har haft gips eller bandage på i en periode.

Bevægeligheden og kræfterne kommer stille og roligt tilbage, efterhånden som hævelsen bliver mindre, smerterne aftager, og du bruger hånden mere i hverdagen.

Mens du har gips på, skal du bevæge de fingre og led, der ikke er dækket af gipsen.

Det hjælper dig med at holde bevægeligheden ved lige.

Det er normalt, at hånden eller armen kan hæve efter en skade eller operation. Hævelse kan også komme senere i dit forløb.

Hævelse kan give smerter og gøre det sværere at bevæge hånden og armen. Med tiden kan hævelse også gøre leddene stive.

Derfor skal du lave venepumpeøvelser – både hvis du har gips, skinne eller ingen bandage på.

Sådan laver du venepumpeøvelser

1. Løft armene op over hovedet.
2. Stræk albuen, og stræk forsigtigt fingrene, så meget som gipsen eller skinnen tillader.
3. Sænk armen.
4. Bøj albuen og fingrene.

Udfør disse pumpeøvelser 15-20 gange. I den første tid efter skaden/operationen, kan det være nødvendigt at gøre det hver anden time, når du er vågen.

Udover venepumpeøvelser kan du gøre flere ting for at forebygge og mindske hævelse.

Hold hånden eller armen højt

De første 3–4 dage efter en operation skal du så vidt muligt holde hånden eller armen over hjertehøjde. Du kan eventuelt bruge den armslynge, du får med hjem.

Brug en pude om natten

Læg hånden eller armen på en pude om natten, så den ligger over hjertehøjde. Gør det, så længe du har hævelse.

Undgå at bøje albuen helt, da det kan gøre det sværere for væsken at komme væk fra underarmen.

Hvis hånden eller armen bliver ved med at hæve

Det kan skyldes, at:

• armen hænger for meget nedad
• gipsen eller skinnen er for stram
• du har trænet eller brugt hånden for meget

Fortsæt med de øvelser for bevægelighed, som du stadig har behov for.

Du må også begynde at træne forskellige greb, fx:

Kraftgreb: Klem om en meget blød bold, en svamp eller noget dej.
Klem kun så hårdt, at det ikke gør ondt.

Pincetgreb: Saml små ting op med tommel- og pegefinger/langefinger, fx en terning, en bolt eller tændstikker.

Nøglegreb: Klem på en klemme, der ikke er for stram, eller hold om en nøgle.

Fladt greb: Hold om flade ting, fx et kort eller en lille plade.

Stort cylindergreb: Hold om runde ting, fx et glas eller en flaske.

Fortsæt træningen, og brug hånden mere

Fortsæt med at træne bevægeligheden i hånd og underarm.

Du skal også gradvist bruge hånden mere i dine daglige aktiviteter.

Det er stadig vigtigt, at du lytter til kroppen og stopper, hvis du får ondt.

Husk, at hånden først kan tåle fuld belastning 12 uger efter operationen.

Hvis du skal til kontrol på hospitalet, vurderer en læge eller ergoterapeut, om du har brug for en genoptræningsplan.

En genoptræningsplan er en henvisning til videre genoptræning. Genoptræningen kan foregå i din kommune eller på et hospital.

Hvor længe du skal være sygemeldt, afhænger af dit arbejde, og hvor meget du bruger hånden i løbet af arbejdsdagen.

Det har også betydning, om du kan starte langsomt op igen eller undgå opgaver, der belaster hånden.

Se også skemaet under “Hvilke aktiviteter må du lave – og hvornår?”.