Du kan forvente, at der opstår smerte under træningen. Hvis du oplever markant øget eller vedvarende smerte, skal du gøre bevægelserne mindre og langsommere eller holde pause.

For at du kan bevare din bevægelighed over hofteledet, skal du udstrække hoften, når du ligger og hviler dig. Lig på maven dagligt i minimum 10 minutter - hvis muligt. Med en pude under låret kan strækket og bevægeligheden øges over hoften.

Hvis du ikke kan ligge på maven, kan du med fordel lejre dig på siden med så strakt hofte som muligt.

Udfør øvelserne i roligt tempo begge veje i bevægelsen. 

Gentag hver øvelse 5 gange, stigende til 10 og senere til 15 gange. 

Vi anbefaler, at du udfører programmet 1-2 gange dagligt.

Aktivér den nederste del af mavemuskulaturen ved at trække navlen ind mod rygraden og lav "flad mave". 

Løft stumpen op imod dig, så du bøjer i hoften. Sænk langsomt stumpen igen.

Placér et glidestykke under stumpen.

Lad stumpen glide langs underlaget ud til siden og tilbage igen. 

Øg sværhedsgraden ved at udføre øvelsen i sideliggende.

Lig på ryggen med det lange ben bøjet. Aktiver den nederste del af mavemuskulaturen, træk navlen ind mod rygraden og lav "flad mave".

Løft bækkenet/bagdelen op til du ligger på skulderbladene. Hold stillingen lidt, før du sænker langsomt ned igen. Forsøg at holde det amputerede ben parallelt med det lange ben.

Lig på maven. Stræk og løft det amputerede ben lige bagud og op. Hoften skal blive i underlaget. Hvis du ikke kan ligge på maven, kan du lave øvelsen på siden (som øvelse 4). Stræk benstumpen lige bag ud. Hoften skal blive fremme under hele øvelsen, så du ikke triller bagud.

Det er vigtigt, at du bliver fortrolig med brugen af din kørestol.

Derfor skal du sammen med fysioterapeuten øve dig i at montere og afmontere armlæn og fodstøtte samt at kunne bremse kørestolen i forbindelse med forflytninger.