1. Ryggen til stolen, rør stolen med raske ben.
2. Træningsbenet frem.
3. Tag imod med hænderne på sæde eller armlæn.

Første billede uden benstøtte, det næste med støtte.

1. Begge stokke frem
2. Tryk ned i stokkene
3. Sving igennem og sæt det raske ben i gulvet foran stokkene.

Op ad trappen

1. Hold træningsbenet bagud.
2. Tryk ned i gelænder og stok - løft det raske ben op på næste trin.
3. Stokken op på samme trin.

Ned ad trappen

1. Hold træningsbenet fremad
2. Stokken 1 trin nedad
3. Tryk ned i stokken og sæt det raske ben ned på samme trin.

1. Begge stokke frem på en gang.
2. Før træningsbenet hen til stokkene.
3. Før det raske ben et helt skridt frem.

Op ad trappen

1. Raske ben 1 trin op, stokkene i same side som det raske ben.
2. Stokke og træningsbenet op på samme trin.

Ned af trappen

1. Stokke og træningsbenet 1 trin ned, stokkene i samme side som træningsbenet.
2. Raske ben ned på samme trin

1. Stokken i raske side.
2. Stokken plus træningsbenet frem.
3. Raske ben frem.