Albuestokke - uden bandage

Sæt dig uden at støtte på benet:

1. Ryggen til stolen, rør stolen med det raske ben
2. Flyt træningsbenet frem
3. Tag imod med hænderne på sæde eller armlæn

Rejs dig fra stolen:

1. Ryk frem på stolen
2. Flyt det raske ben ind under stolen
3. Flyt træningsbenet frem
4. Sæt fra med hænderne på sæde eller armlæn og stræk det raske ben

Sæt dig med støtte fra træningsbenet:

1. Ryggen til stolen, rør stolen med det raske ben
2. Flyt træningsbenet frem
3. Tag imod med hænderne på sæde eller armlæn

Rejs dig fra stolen:

1. Ryk frem på stolen
2. Flyt det raske ben ind under stolen
3. Flyt træningsbenet frem
4. Sæt fra med hænderne på sæde eller armlæn og stræk det raske ben

Løft det skadede ben ved at bøje lidt i hofte og knæ.

Før stokkene frem foran standbenet.

Tryk ned i stokkene

Sving igennem og sæt det raske ben i gulvet foran stokkene.

Stå på det raske ben med stokken placeret ud for benet, du står på. Hold træningsbenet bagud.

Tryk ned i gelænder og stok - løft det raske ben op på næste trin.
Stokken op på samme trin.

Stå på det raske ben. Hold træningsbenet fremad. Før stokken ned på næste trin.

Læg vægten i armene og tryk ned i stokken og sæt det raske ben ned på samme trin.

Begge stokke frem på en gang.

Før træningsbenet hen til stokkene. Før det raske ben et helt skridt frem.

Sæt det raske ben 1 trin op, hav stokkene i samme side som det raske ben.

Sæt stokken og træningsbenet op på samme trin.

Stok og træningsbenet sættes et trin ned, stokkene i samme side som træningsbenet.

Det raske ben sættes ned på samme trin som stok og træningsben.

1. Stokken holdes i den raske side
2. Stokken og træningsbenet bevæges frem

1. Det raske ben sættes frem