Overbelastningsgener kan vise sig i form af smerte, hævelse, varme eller rødme.

Du kan selv behandle generne ved at aflaste benet og bruge RICE-princippet (se næste afsnit).

RICE står for: Rest - Ice - Compression - Elevation.

Brug princippet på følgende måde:

• Aflast benet ved at ligge ned med benet hævet over hjertehøjde. Lav vip op og ned med foden.
• Brug is/kølebandage de første par dage. Læg isen/kølebandagen på hævelsen i 20 minutter hver anden time.
• Brug en kompressionsforbinding/strømpe de første 3-4 dage.

Fysioterapeuten instruerer dig i at gå med albuestokke.

Brug en knæbandage de første 2 uger.

Fysioterapeuten vejleder dig i at bruge dit opererede ben i forhold til smerte, hævelse og belastning.

Du må belaste dit ben til smertegrænsen.

Lig på ryggende. Lad foden glide på madrassen, samtidigt med at hofte og knæ bøjes. 

Stræk benet igen hen ad madrassen.

Sid på kanten af en stol. Placér en tæppeflis, en gulvklud eller lignende under træningsfoden, så foden kan glide uhindret. 

Træk foden ind under dig, så knæet bøjes så meget som muligt. Hold stillingen og skub derefter foden frem igen.

Lig på ryggen med bøjede ben. Løft bagdelen roligt op fra underlaget, indtil hofterne er strakte. Rul langsomt ned igen til udgangsposition.

Din fysioterapeut vil tale med dig om, hvordan du kan være fysisk aktiv i dit genoptræningsforløb.

Oftest kan du begynde at bruge en kondicykel og svømme ca. 6 uger efter operationen.

Idræt og løbetræning på jævnt underlag kan du starte på ca. 6 måneder efter operationen.

Hvornår, du kan starte på dit eventuelle arbejde igen, er afhængig af, hvilket arbejde du skal udføre.

Hvis du skal stå eller gå meget, er det ca. omkring 9-10 uger efter operationen.