Sådan måler du blodtryk hjemme

• Sørg for at have et blodtryksapparat med en manchet, der passer i størrelsen. Du kan få vejledning på apoteket.

• Mål dit blodtryk før morgenmad og aftensmad.

• Undlad at ryge 30 minutter før målingen.

• Sæt dig behageligt på en stol med begge fødder i gulvet.

• Læg armen på et bord med håndfladen opad.

• Sid stille i 5 minutter, før du måler.

• Mål blodtrykket på begge arme første gang. Fortsæt derefter med at måle på den arm, der giver det højeste tal.

• Sæt manchetten på overarmen et par centimeter over albuebøjningen.
• Sørg for, at luftslangen sidder midt på armen og peger nedad.
• Manchetten må ikke stramme. Der skal kunne være én finger mellem manchetten og overarmen.
• Tryk på startknappen på apparatet for at begynde målingen.
• Tal ikke og bevæg dig ikke, mens målingen foregår.

Når blodtryksmålingen er færdig, vises der tre tal på skærmen.

Dette betyder tallene på dit blodtryksapparat:
Ikke alle apparater er ens, men alle viser:

• det systoliske blodtryk (1)

• det diastoliske blodtryk (2)

De fleste apparater viser også:

• pulsen (3)

Nogle apparater har desuden:

• en indikator (4), der viser, om blodtrykket ligger i et sundt område.

• Skriv alle tre tal ind i skemaet.

• Hold en pause på 1–2 minutter.

• Gentag målingen, indtil du har målt i alt 3 gange.

Dag 1

Dag 2 

Dag 3

Gennemsnit:                             ____________/_____________

Hvis du ikke har mulighed for at printe skemaerne, kan du i stedet skrive resultaterne ned på et stykke papir.