Skriv vigtige ting ned – brug telefonkalender, dagkalender, notesbog, lister og post-it sedler til at holde styr på og få overblik over aftaler og kommende arrangementer.
Stimuler og hold hjernen i gang med f.eks. krydsord, puslespil, soduku, ordlege og computerprogrammer.
Få gerne motion hver dag. Regelmæssig motion er ikke kun godt for din krop, men kan også gøre dit humør bedre og kan være med til at nedsætte evt. træthed.
Arrangér og følg rutiner. Læg altid bestemte ting på samme sted – f.eks. nøgler.
Hold pauser tilpasset din koncentrationsevne.
Få nok søvn – træthed kan forværre symptomerne.
Minimér forstyrrelser og sørg for at samtaler foregår på et stille sted.
Brug GPS, hvis du har svært ved at finde rundt, når du kører bil. Skriv eventuelt ned, hvor du parkere bilen.
Vær opmærksom på, at din evne og hastighed til læsning kan ændre sig. Din evne til at studere og gå til eksamen kan også påvirkes.
Gentag informationer højt for dig selv. Tag evt. noter.
Overvej at bruge afslapningsteknikker som meditation og yoga.
Bryd opgaver op i mindre overskuelige opgaver (fx rengøring, havearbejde).
Giv dig selv lov til at fokusere på én ting ad gangen. Gør en opgave færdig, inden du begynder på den næste.
Spis sundt og tilstrækkeligt– sult kan forværre symptomerne.
Lad være med at skynde dig.
Det er i orden at begå fejltagelser. Prøv at tilgive dig selv for ikke at huske ting, som du ville have husket tidligere.
Acceptér at sådan er tingene lige nu – det skal nok blive normalt igen.