Træthed

Træthed er den gene, de fleste mærker ved sygdom og behandling.

Almindelig træthed forsvinder normalt ved hvile eller søvn, men træthed på grund af sygdom og behandling kan man ikke sove eller hvile væk.

Der er ikke altid sammenhæng mellem det, du laver, og hvor træt du bliver.

Trætheden kan begrænse det daglige liv og kan påvirke dit humør.

Efter endt behandling vil trætheden aftage, men det er meget forskelligt, hvor lang tid, der går. Hos nogle vil trætheden ikke forsvinde helt.

Der kan være mange årsager til trætheden blandt andet:

• Sygdommen
• Behandlingen
• Kvalme
• Smerter
• Feber
• Blodmangel
• Åndenød
• Bekymringer, stress og usikkerhed
• Søvnproblemer
• Hvis du drikker og spiser for lidt
• Hvis du bevæger dig for lidt.

Acceptér, at træthed er en normal følge af behandlingen, og at du ikke altid har energi til at gøre det, som du plejer.

Planlæg, så du har tid til at hvile.

Tal om din træthed og fortæl, hvad andre kan gøre for at hjælpe.

Rutiner i dagligdagen kan aflede tankerne og give struktur.

Prioriter de ting, der er de mest vigtige.

Skab balance mellem, hvad du skal og hvad du har lyst til.

Gør så meget som muligt – lidt er bedre end ingenting.

Spis og drik energi- og proteinrigt, hvis din appetit er nedsat, og du taber dig.

Personalet kan vejlede dig.

• Gå en tur eller cykel (evt. kondicykel) – hver dag. Tre små ture på 10 minutter fordelt over dagen har lige så god effekt som én tur på 30 minutter. Selv en mindre tur kan give dig ny energi og naturlig træthed.
  
  
• Aftal med en ven eller pårørende om dagligt at komme ud.
  
  
• Vær fysisk aktiv, i det omfang du kan.

• Hvil eller sov ½ time nogle gange om dagen, men ikke mere end at du stadig kan sove om natten.
  
  
• Tag hellere flere små hvil i stedet for en lang hvileperiode.
  
  
• Tag noget varmt at drikke til sengetid, for eksempel varm mælk og kamillete. Ikke kaffe, sort te og alkohol, fordi de indeholder opkvikkende stoffer.

• Hjælp til for eksempel rengøring, indkøb og havearbejde.
  
  
• Sørge for mad og drikkevarer, servere maden og spise sammen.
  
  
• Selskab på en gåtur