Du kan som sådan ikke gøre noget forkert, sålænge du er nænsom, da al berøring fremmer fortroligheden med dit bryst. Men teknikken er afgørende for din succes med at malke råmælken frem.

Vores erfaring er, at du får den allerbedste vejledning i forhold til teknikken ved at se filmen "Expressing the first milk" via YouTube: https://globalhealthmedia.org/portfolio-items/expressing-the-first-milk/

Se gerne filmen flere gange, mens du øver dig. Vær tålmodig – det kan tage tid at lære teknikken. Vær opmærksom på, at kvinden på filmen har født og hendes mælk er løbet til. Antallet af dråber, du kan udmalke, skal ikke være et mål for din oplevelse af succes. Uanset mængden af dråber hjælper stimulationen af brystet mælkeproduktionen på sigt.

I graviditeten:

• Find tidspunkter, hvor der er mest mulig ro omkring dig
• under/efter et bad, hvor kroppen er varm og afslappet
• Massér eventuelt brystet, inden du øver dig

Efter fødslen:

• Tilstræb at lægge håndudmalkning i forlængelse af, at du har haft barnet hud-mod-hud, har forsøgt amning eller har ammet for at udnytte, at dine mælkedannende hormoner her i forvejen er boostet
• Hvis du føler dig stresset/presset af en ammesituation, så vent med at håndudmalke, til der igen er ro på
• Det kan fremme udmalkningen, at du kan se barnet imens – eventuelt mens det ligger hud-mod-hud hos din partner
• Tilstræb at gøre håndudmalkningen til en rolig og hyggelig stund
• Søg støtte, råd og vejledning hos personalet i forhold til din teknik

Du kan starte med at øve dig fra graviditetsuge 36 – men det er aldrig for sent at starte.

Råmælken produceres løbende, så der vil stadig være råmælk til dit barn ved fødslen, selv om du har malket ud i graviditeten.

I graviditeten skal du, hvis du vil opsamle mælken, bruge engangssprøjter (1, 2 eller 5 ml), eventuelt med tut. De kan købes på apoteket.

Efter fødslen kan du opsamle råmælken i en sprøjte, på en teske eller i små medicinbægre, hvorefter det nemt kan gives til barnet.

Udmalker du større mængder, kan mælken opbevares i små fryseposer.

I graviditeten:

• Hvis dit mål alene er at blive fortrolig med teknikken, skal du øve dig i det omfang, du har brug for
• Hvis dit mål også er at opsamle råmælk i graviditeten, anbefaler vi udmalkning 1 gang i døgnet eller flere gange ugentlig, som du bedst kan få det til at passe ind i din hverdag. Som regel vil du have brug for at bruge 10-15 minutter pr. gang

Efter fødslen:

• Hvor hyppigt du skal udmalke efter fødslen afhænger helt af det samlede billede, men som hovedregel kan du med fordel gøre det med 2-3 timers interval indtil, dit barn er klar til at sutte ved brystet
• Snak med personalet om, hvad der er bedst for dig og dit barn

I graviditeten:

• Der er stor variation – fra få dråber til flere milliliter pr. udmalkning.
• Hvis du ved, at dit barn har risiko for at få brug for mælk udover amning i den første tid efter fødslen, kan dit mål med udmalkning i graviditeten være, at udmalke mælk som et tilskud/bidrag til barnets første måltid

Efter fødslen:

• Almindeligvis er der i starten få dråber/milliliter, og det vil oftest være tilstrækkeligt til at dække dit barns behov
• Herefter er det normalt, at mængden øges gradvist over de følgende dage

Den udmalkede mængde og forventningen om, hvor meget mælk barnet skal have ved næste måltid kan være med til at afgøre, hvor mælken skal opbevares. De første dage efter fødslen vil du således ofte kunne lade mælken stå tildækket ved stuetemperatur til næste måltid.

Frisk udmalket råmælk/modermælk kan holde sig:

• 4 timer ved stuetemperatur (16-25˚C), tildækket
• 3 døgn i køleskab ved max. 5 ˚C
• Op til 6 måneder i fryseren ved minus 18˚C
• optøet mælk kan holde sig 1 døgn i køleskab

Ikke anvendt mælk skal herefter kasseres - også selv om det aldrig har været opvarmet.

Håndmalkning i graviditeten anbefales ikke, hvis du:

• Er i risiko for at føde for tidligt
• Er blevet pålagt restriktioner i forhold til at undgå at få veer

Hvis du vælger at gå i gang med håndudmalkning, anbefaler vi, at du ved en efterfølgende jordemoderkontakt, følger op på din oplevelse af at malke ud med hånden. Det vigtigste er at have fokus på at blive fortrolig med dit bryst og teknikken, fremfor at have for stort fokus på den udmalkede mængde.

Hvis du kan malke mere end få dråber mælk ud og ønsker at opsamle dette, giver det mening, at du drøfter med din jordemoder, om det vil være meningsfuldt i din situation. Oftest vil det være unødvendigt at opsamle mælken, medmindre du har fået konstateret GDM, PCOS eller har fået lavet brystreduktion, men det er altid ok at gemme mælken. Snak med din jordemoder om, hvad du skal vælge.

Hvis du oplever, at håndudmalkning ikke fungerer for dig af den ene eller anden grund, så sig til, så vi kan hjælpe dig til udmalkning på en anden måde, hvis behovet opstår efter fødslen.