Formål med diætbehandling
Den primære behandling af graviditetsdiabetes er en tilpasning af dine mad- og drikkevaner, og at du regelmæssigt er fysisk aktiv.
Formålet er at stabilisere dit blodsukker på et normalt niveau og få din krop til at udnytte din egen produktion af insulin.
Behandlingsmål for blodsukkeret:
- ≤ 5,5 mmol/L før måltidet
- ≤ 7,0 mmol/L 1,5 time efter måltidet
Vær opmærksom på
Kulhydrater
Det er vigtigt, at du har fokus på kulhydraterne i mad og drikke, da det er kulhydraterne, der påvirker blodsukkeret. Mængden af kulhydrat har betydning for, hvor meget dit blodsukker stiger, mens typen af kulhydrat har betydning for, hvor hurtig dit blodsukker stiger.
Kulhydrater findes især i:
- Ris, pasta, kartofler, brød, havregryn
- Frugt og grøntsager
- Sodavand, juice og mælk
- Søde sager, snacks og fastfood
Sådan gør du
Frugt
Du anbefales 3 portioner frugt dagligt (én portion udgør ca. 100 g/1 håndfuld frugt).
Grøntsager
Du anbefales at få mindst 300 g grøntsager dagligt. Grøntsager indeholder generelt meget lidt kulhydrat og påvirker stort set ikke dit blodsukker, dem kan du spise frit af.
Eksempel
- Spis grøntsagsstave til din frokost og 1/2 tallerken med grøntsager til aftensmad.
- Vælg gerne grove grøntsager fx broccoli, gulerødder, spidskål, rodfrugter og bælgfrugter.
Drikkevarer med tilsat sukker eller frugtsukker, søde sager og snacks samt fastfood får blodsukkeret til at stige hurtigt og bør derfor begrænses.
Drikkevarer
- Drik omkring 350-400 ml mælk- eller mælkeprodukt fordelt på 2-3 mindre portioner over dagen. Hvis du indtager mindre mængde mælkeprodukt end dette, anbefales du at tage kalktilskud (se anbefaling i afsnittet "Tilskud under graviditeten").
- Undgå sodavand og læskedrikke med sukker – vælg i stedet vand eller evt. sukkerfri varianter (max 1 g sukkerarter pr. 100 g)
- Undgå kakaomælk, juice og smoothie.
Søde sager og snacks
Begræns søde sager som fx slik, kage, chokolade og is, da det får dit blodsukker til at stige hurtigt.
Fastfood
Du anbefales at undgå fastfood fx pizza, burger, sushi og lignende, da det har et højt indhold af kulhydrat.
Du anbefales min. 30 min. fysisk aktivitet dagligt. Det kan fx være gåture, cykling, svømning, yoga mm.
Fysisk aktivitet forbedrer din krops evne til at regulere og stabilisere dit blodsukker.
Tip: Hvis du har spist et måltid med mange kulhydrater, kan en efterfølgende gåtur på 20 min. være med til at sænke dit blodsukker.
Mere information
Anbefalinger for kosttilskud under graviditeten ændres ikke, fordi du har fået graviditetsdiabetes. Du anbefales fortsat at følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger for kosttilskud for gravide, som er:
- 400 mikrogram folsyre dagligt fra graviditeten planlægges og 12 uger ind i graviditeten
- 10 mikrogram D-vitamin dagligt gennem hele graviditeten
- 40-50 mg jern dagligt fra graviditetsuge 10
- 500 mg kalk. Kalktilskuddet kan udelades, hvis du får 350-400 ml mælk eller mælkeprodukt eller får 250-300 ml mælk og mælkeprodukt + 1 skive ost dagligt.
Kilde: Sundhedsstyrelsen.
Kontakt
Kontakt
Kontakt
Denne patientinformation er udarbejdet af Kliniske diætister, Afdeling for Ernæring på Regionshospitalet Gødstrup.
Ernæringsklinikken: 7843 4500 (mandag-fredag kl. 8:15-11:45)
Graviditet, Fødsel og Barsel: 7843 4770 (mandag-fredag kl. 8:00-11:00)
Læs mere om graviditetssukkersyge (www.regionshospitalet-goedstrup.dk)
Gå direkte til:
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.