Hop til hovedindhold Gode vaner og råd, når du har problemer med at tisse Hvis du har problemer med at tisse, finder du her en række gode råd, som kan hjælpe dig.Det anbefales at drikke ca. 1 ½ liter væske i døgnet. Sådan gør du Undlad at drikke efter kl. 20.00, hvis du synes, det er generende, at du skal tisse om natten Det er normalt, at du skal tisse 1-2 gange om natten. Undgå at overfylde din blære Lad vandet hver 3.-4. time i de vågne timer.En normal vandladning består af 2½-4 dl. urin. Hvis du drikker mere end 1½-2 liter væske i døgnet, kan det være nødvendigt at tisse hyppigere end hver 3.-4. time. Giv dig god tid, når du skal tisse Tis eventuelt ad to omgange, så du får blæren tømt helt. Undgå forstoppelse ved at spise en kost, der indeholder mange fibre. Fx grøntsager, frugt og fuldkornsbrød Sørg for at få motion Undgå at overbelaste musklerne i bækkenbunden ved at løfte tunge ting Knib sammen før du løfter, hoster eller nyser.Hold musklerne i bækkenbunden i form med træning af bækkenbunden. Kontakt Urinvejskirurgisk Afdeling Telefon: 7843 9400 AdresseRegionshospitalet GødstrupFløj B, Plan 6 Hospitalsparken 15 7400 Herning