Håndledsbrud - Træning med ekstern fiksation på underarm

Hvis du har fået udleveret en slynge til armen, må du kun anvende den de første par dage.

Herefter kan du eventuelt anvende den, når du skal med bus eller lignende.

Det er meget vigtigt, at du hurtigst muligt inddrager hånden i alle de daglige gøremål, blot smerterne ikke forværres.

Derfor skal du hver time lave pumpeøvelser ved at række armen lodret i vejret og knytte og strække fingrene helt, i roligt tempo ca. 20 gange. 

Hvis hånden er hævet, er denne øvelse meget vigtig.

Læg armen højt

Når du sidder, kan armen hvile på et bord gerne med hånden på en pude.

Hånden skal være over hjertehøjde.

Før hånden til nakken, før hånden til lænden.

og før hånden til munden.

Stræk albuen helt mellem hver bøjning.

Gentag øvelsen 2 - 3 gange, flere gange om dagen.

Drej skiftevis håndfladen op mod loftet og ned mod gulvet, mens albuen holdes ind mod kroppen, 2 – 3 gange, flere gange om dagen.

Bøj og stræk fingrene 5 – 10 gange, flere gange om dagen.

Spred og saml fingrene 5 – 10 gange, flere gange om dagen.