Rygsmerter og diskusprolaps - Vejledning

Vær opmærksom på, om der opstår:

• nedsat kraft i et eller begge ben.
• besvær med at gå på hæle eller tæer eller bøje ned i knæ.
• føleforstyrrelser omkring endetarm og kønsorganer.
• problemer med at komme af med eller holde på vandet eller afføringen.

For at mindske trykket/irritationen af nerveroden anbefaler vi:

• at du fortsætter med almindelige daglige aktiviteter i roligt tempo, uden at smerterne i ryg og ben forværres.
• at du lægger dig ned af og til i en aflastende stilling. Læg dig eventuelt med en pude under knæene.
• at du genoptager arbejdet hurtigst muligt under hensyntagen til de givne råd.

Den bedste og vigtigste hvilestilling er den vandrette. Vi anbefaler hvilestilling på ryggen og hvilestilling på siden.

Lig på siden med bøjede ben og 1-2 puder imellem knæene. Supplér eventuelt med at placere en pude mellem fødderne, så hele øverste ben ligger i lige linje med hoften.

Lig med en hovedpude, som støtter nakke og hoved (ikke under skuldrene). Læg eventuelt en pude ind ved taljen til støtte af lænden. 

Eller lig på siden, idet det øverste ben er bøjet og hviler på 1-2 puder foran kroppen. Lig med en hovedpude, som støtter nakke og hoved (ikke under skuldrene).

Du kan bruge denne metode, når du skal fra liggende til siddende stilling - og omvendt. 

	Rul om på siden med bøjede ben.
	Før benene ud over sengekanten,
	samtidig med at du skubber dig op ved hjælp af armene
	Kom op til siddende stilling.