Når du skal træne din kondition
Din blodprocent (hæmoglobintallet) kan i perioder være lav. Det kan føre til øget hjertebanken, åndenød og træthed, selv efter lettere fysisk aktivitet. Det er godt at træne trods disse symptomer, så længe du ikke bliver utilpas.
Træningsømhed i musklerne er ufarlig. Bliver du hurtigt træt, hold da en pause og gentag gerne træningen igen efter pausen.
Forslag til konditionstræning
Cykling på kondicykel
Indstil belastningen, så du kan klare at cykle et stykke tid uden at holde pause. Hvis blodpladetallet (trombocyttallet) er under 20, bør du cykle uden modstand.
Gangtræning
Du kan f.eks. gå stavgang. Det er godt at anvende sko med en god stødabsorbering og tætsiddende pasform.
 |
Fysiske aktiviteter i hverdagen, hvor du kan blive forpustet, f.eks.:
- Gå til arbejde eller supermarked
- Tage trappen
- Fysisk anstrengende havearbejde
- Gøre rent
- Aktive lege med børn eller børnebørn
Du bør være aktiv i minimum 30 min. om dagen og herudover bør du også træne din kondition et par gange om ugen.
|