Håndledsbrud - Genoptræning

Hop til hovedindhold

Regionshospitalet Gødstrup

Hop til hovedindhold

Dette er en vejledning om, hvordan du genoptræner din underarm, hånd og fingre efter et håndledsbrud.

Det er målet, at du hurtigst muligt får så god en funktion i hånden, så du kan bruge hånden naturligt i dine daglige gøremål. Bevægeligheden og styrken vil gradvis blive bedre især de første 2-3 måneder, men der kan ses bedring op til ½ -1 år efter bruddet.

Vær opmærksom på

Forøg efterhånden belastningen i aktiviteterne. En god rettesnor er, at alt er tilladt, blot smerterne ikke forværres væsentligt. Undgå at bære tunge byrder de første par uger.

Du bliver henvist til yderligere genoptræning, hvis lægen i Ortopædkirurgisk Ambulatorium vurderer, at der er et behov for det. Genoptræningen vil enten foregå i hospitalsregi eller i din hjemkommune.

Person strækker begge arme og hænder op over hovedet

Person bøjer begge arme og knytter hænderne

Hvis hånden har tendens til at hæve, skal du lave 10-15 pumpeøvelser hver halve time:

I et roligt tempo skal du skiftevis strække armene op over hovedet medens fingrene strækkes og derefter bøje armene helt sammen medens fingrene knyttes.

Det er ikke usædvanligt at have nogle smerter eller ubehag i hånden i op til et år efter et brud i underarmen/håndleddet. Håndkøbsmedicin mod smerter kan anvendes.

Øvelser

Vi anbefaler, at du laver øvelser 3 - 4 gange dagligt. Udfør øvelserne i roligt tempo. Hold stillingen i 5 sekunder – pres lidt mere og slap af.

Øvelserne er er et supplement til dine daglige gøremål.

Du finder øvelserne på de følgende sider. Fortsæt med øvelserne indtil du kan bruge hånden naturligt i det daglige.

Lav de på ovennævnte pumpeøvelser eller hold hånden i varmt vand i ca. 5 minutter, samtidigt med at du strækker og bøjer fingrene.

Person drejer underarmen, så hånd med afslappede fingre vender opad

Person drejer underarm, så hånd med afslappede fingre vender nedad

Hold overarmen ind til kroppen, bøj albuen så underarmen ligger vandret. Vend hånden skiftevis opad og nedad 10 gange.

Hold en lille pause og gentag.

Arm hvilende på bord med hånd udover bordkant, bøjer med afslappede fingre håndleddet nedad

Arm hvilende på bord med hånd udover bordkant, bøjer med afslappede fingre håndleddet bagud

Læg underarmen på et bord eller et armlæn med håndleddet ud over kanten.

Bøj håndleddet skiftevis ned mod gulvet og op mod loftet 10 gange.

Hold en lille pause og gentag.

Arm hviler med håndflade mod bordet. Hånden føres mod tommelfingersiden

Arm hviler med håndflade mod bord. Hånden føres mod lillesiden

Læg underarm og hånd på et bord.

Håndleddet bevæges fra side til side 10 gange.

Hold en lille pause og gentag.

Arm hviler på bord. Fingrene er knyttede.

Arm hviler på bord. Fingrene er strakte

Hvil underarmen på et bord eller armlæn.

Knyt og stræk fingrene 10 gange. Husk også at få bøjet helt ind i alle fingrenes led.

Hold en lille pause og gentag.

Arm hviler på bord og fingrene spredes.

Arm hviler på bord og fingrene er samlede

Hvil underarmen på et bord eller armlæn.

Spred og saml fingrene 10 gange.

Hold en lille pause og gentag.

Hånd hvor tommelfinger spids møde med langefinger spids i et O

Hånd hvor tommelfinger spids er ført mod basis af lillefinger

Lav et ”O” mellem tommel og pegefinger,

tommel og langfinger,

tommel og ringfinger,

tommel og lillefinger og før så tommelen ned langs lillefingeren.

Gentag øvelsen 10 gange. Hold en lille pause og gentag.

Kontakt

Du kan kontakte vores afsnit, hvis du har spørgsmål til vores patientvejledning:

Fysio- og Ergoterapi
Regionshospitalet Gødstrup
Hospitalsparken 15, 7400 Herning.

Telefon 7843 4300 - mellem kl. 08.00-12.00.