Digital Forløbsguide: TKA Genoptræning

Genoptræningen vil som udgangspunkt være selvtræning i hjemmet.

Dette kræver disciplin, vedholdenhed og tilstrækkelig smertebehandling.

Fysioterapeuten vil gennemgå øvelserne med dig under indlæggelsen.

Undlad at bøje knæet, hvis det siver fra såret.

Det er vigtigt, at du træner din bøje- og strækkefunktion flere gange dagligt.

Vi anbefaler, at du laver disse øvelser 4-5 gange om dagen.

Det er vigtigt, at du træner din bøje- og strækkefunktion flere gange dagligt. Vi anbefaler, at du laver disse øvelser 4-5 gange om dagen.

Pres knæhasen ned mod underlaget, så hælen løftes fri.

Formål: Træning af knæstrækning

Bøj det opererede knæ langsomt op mod bagdelen til det strammer på forsiden af hoften og knæet. Sænk langsomt ned igen.

Obs: Hoften må ikke løftes fra underlaget.

Formål: Træning af bevægelighed og udspænding af hofte og lårmuskel.

Sid ude på kanten af en stol.

Læg en karklud eller lignende under det opererede bens fod.

Før foden frem og tilbage.

Knæet skal strækkes og bøjes så meget du kan.

Formål: At øge bevægeligheden i knæet.

Sid med det opererede ben bøjet.

Læg pres på underbenet med modsatte ben, så benet bøjes maksimalt og hold stillingen i 30 sek.

Udføres 2 gange, mindst 2 gange dagligt.

Formål: At øge bøjningen i knæet.

Sid med det opererede ben strakt med hælen i gulvet.

Læg pres på låret med dine hænder, så knæet strækkes maksimalt og hold stillingen i 30 sek.

Udføres 2 gange, mindst 2 gange dagligt.

Formål: At øge strækningen i knæet

Stå med det opererede ben på et trappetrin eller lignende.

Bøj knæet frem over foden til det strammer.
Hold stillingen i 30 sek.

Stræk derefter knæet helt og bøj foden op.

Pres med hånden over knæet.
Hold stillingen i 30 sek.

Formål: At øge bevægeligheden i knæet og at udspænde hasemusklerne.

Sæt det opererede ben bagud. Foden skal pege lige frem, og hælen skal blive i gulvet.

Benet holdes strakt, hoften presses fremad.

Hold strækket i 30 sek.

Formål: Udspænding af lægmusklen.

Vi anbefaler, at du træner med styrkeøvelser 1 gang dagligt.

Antal gentagelser og sæt øger du efterhånden, som du kan. Stil mod at lave øvelserne, så det bliver 3 sæt á 10-15 gentagelser.

Løft benet strakt mod loftet.

Formål: Træning af knæets strækkemuskel.

Bøj begge ben og løft bagdelen til hoften er strakt.

Sænk langsomt ned igen.

Formål: Træning af stabilitet omkring knæet og muskelstyrken i låret.

Sid tilbage på stolen.

Stræk knæet på det opererede ben helt, mens foden bøjes opad.

Sænk langsomt ned igen.

Formål: At øge styrken i låret.

Stå med lige meget vægt på begge ben.

Fødderne peger lige frem.

Bøj i hofte og knæ, som ville du sætte dig på en stol.

Stræk knæene igen.

Formål: At øge styrken i lårmusklerne.

Stå med let afstand mellem fødderne, som peger udad.

Flyt vægten fra det ene ben til det andet.

Formål: At bedre balancen.

Sæt det opererede ben op på en skammel eller et trappetrin.

Træd op og stræk knæet helt.

Træd ned igen, ikke-opererede ben først.

Formål: At øge styrken i knæstrækkerne.