Disse øvelser er til dig, der vil træne stressreduktion og egenomsorg. 

Find et uforstyrret rum til øvelserne. Du får også brug for et liggeunderlag eller en madras til nogle af meditationerne.

Lydfilerne er i mp3-format. Gem dem ved at klikke på de tre lodrette prikker, når du har åbnet lydfilen (fra computer). Eller tilføj dem til din hjemmeskærm (telefon/tablet).