Disse øvelser er til dig, der vil træne stressreduktion og egenomsorg. 

Find et uforstyrret rum til øvelserne. Du får også brug for et liggeunderlag eller en madras til nogle af meditationerne.

Lydfilerne er i mp3-format. Hvis du vil gemme dem, kan du højreklikke og gemme linket (fra computer). Eller tilføj dem til din hjemmeskærm på telefon/tablet.


Øvelser

Kort bodyscanmeditation - 20 min

Lang bodyscanmeditation - 30 min

Kort siddende åndedrætsmeditation - 3 min

Siddende meditation - 10 min

Siddende meditation - 20 min

Lang siddende meditation - 30 min

Stående strækøvelser - 30 min

Liggende yogaøvelser - 30 min


Kontakt

Arbejdsmedicin i Herning

 Telefon: 7843 3500 (kl. 8-15, fredag kl. 8-14)

Adresse: Møllegade 16, 1. sal, 7400 Herning

skaerm_laes_mere.jpg Hjemmeside: arbejdsmedicin.rm.dk


Arbejdsmedicin i Aarhus 

 Telefon: 7845 0900 (kl. 8-14)

Adresse: Palle Juul-Jensens Boulevard 35 (postadresse 99). Indgang C, plan 1, Krydspunkt C 107, 8200 Aarhus N 

skaerm_laes_mere.jpg Hjemmeside: arbejdsmedicin.rm.dk

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.